第一十二章-计划(5/5)

    他将所有的精力都集中在锻炼上，毫🆢不留情🃸🜥地挥动着杠铃，不断地挑战自🝖🋈己的极限。

    在海风的吹拂😃⚙👱下，叶凡的🛿⚦身影🁀🂨👐显得格外挺拔和英武。

    虽然精神和决心非常的坚定，但是身体实在🃸🜥🃸🜥是受不了了。

    左⚊手挥舞了将😃⚙👱近两百下已经🎟💕是到达极限了，就连杠铃都快要握不稳。

    接下来就是练习腿部的力量。

    躺在甲板上用腿把杠铃举起来、🂐🍻放下，举起来、放下这样来回🟄🚪的训练🛁🙗🊤。