只见🂄🌍♜这沙袋房挂着许多的🞯沙🞮🗢🝕袋，不少人正练习着拳击。
麦克带着几个人走到正中央挂着的一个巨🕼🎽大沙袋前面不远停住了脚步💶。
麦克挺专业的说道，“经常来练练沙袋，可以🝽锻炼人手臂上的肱三头肌，肱桡肌以及伸肌群，锻炼肩膀部位的三角肌群，增强手腕关节，肘关节的韧带强度。打沙袋需要带动腹部，腰部和臀部，需要这三🖫个部位不停的运动，通过不停的击打沙袋，能消耗这三个部位大量热量，起到燃脂作用，对减少这三个部位囤积的脂肪很有效果，同时打沙袋可以锻炼自己的抗击打能力，宣泄心里的一些负面情⚅🏂🗕绪，疏解工作中产生的压力。”麦克说完，就是直接一个侧踢，砰的一声，沙袋不堪重击，剧烈地晃动了起来。
“当年刚来这俱乐部当锻体教练那会，一天我🝽在闹市街头碰到有人在抢劫一个女子，我🍞🉑就追了上去，结果劫匪直接抽出了铁棍，我用这双脚和他的铁棍对打，愣是把他的铁棍🙙给踹折了。”麦克笑着拍了拍自己的右腿说道。
沙袋房里正在锻炼的几个人看到麦克进来了，都停止了动作，其中有个人大声叫道，“麦克教⛔🚋练，给🁭🉂🄜我们展示一下旋风腿法进攻吧。”
“这个。。。漾茗，你想看不♸🍏？⚀”麦克以🕼🎽征求的口吻问道。
“想啊，麦克，🃴🜃你就展示给我们看一下。”王漾茗有点好奇的说道。
“那好！这旋风腿法是📪高端大气上档次的一种腿法！它对身体的要求十分的高，双腿得一直交换侧踢沙袋，力量却不能减弱。具体来说在踢🎰之前你要左脚向前，右脚在后，倆脚🃏🖷🗏成一条直线，双脚尖着地，两脚微微弹起；左手前伸，与肩同高，右手护住右脸。
接下来，头向右🃴🜃向后转📪，接着带动肩往右往后转，在带动胯和腿一起往右往后转，腿在往右往后转的时候开始慢慢的抬起，划弧度，等腿被头和肩带动转到当初做格斗式的正面时，抬到最高位置。
当你腿抬到最高位置的时候，速度要快，要瞬间，以弧度的形式抬到最高点，脚尖着地，与地成90度角，右脚膝盖与胸同高；同时在😖右脚抬到快到最高点的时候，左脚在空中踢出，直踢🝧对手腰部和肋骨部位，踢出的时候整个人是悬浮在空中的。
旋风腿以全身旋转360度空中踢出，踢出后，再双脚同时落地，刚开始练的时候，可以按上面的细节一步一步来，等熟练后，整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能乱踢，要达到想🎅🎪踢那个部位就踢哪位部位的境界。
踢的时候要注意动作要连贯无比，不能有丝🛶毫的停顿，要一气呵成，
眼力、力量一定要到位，全身的协调性、柔韧性和平🙾🐀☙衡性要保持好，这样才可以做到指哪踢哪，达到一种完美的境界。好，下面我给你们示范一下，大家看好了。”麦克对王漾茗眨了下眼，走到了沙袋之前。
喝！
麦克大喝一声，右脚快速飞起，砰，撞在🕼🎽了沙袋上，然后左脚随之而起，踢在了沙袋的另一侧，右脚刚好落在了地上🉆🅆🄖，麦克一点地，右脚就如弹簧似的弹了起来，击打在沙袋上，然后就这么一直左右交换，打的🎅🎪那个沙袋左右剧烈的摇晃。