“😸你们只有五……下🗠🝀的反应时🅠🇾🞋间，五、四……”
何素本想说💣📮🞋“五秒”，但他们哪里能知道五秒是多少，只能含糊过去。一开始他们不懂五下是指♀🅐🅩什么，在何素开始好倒数时，他们勉强懂了，便开始慌里慌张地动了起来。
“被砸中的人不能动，你现在是中心，算是伤员。”🇪🛔何素见张黑牛像是要去边上跟相熟的🙰人组队，连忙出声阻🕵止。
“……一。好了都停下。”何素看着还没有集结成队伍的众人，微微皱眉，回🁥🇶头跟常风说“那边四人成队站定的和被砸中的人除🐧外，其余人都记一圈。”
众人还在想记一圈是什么意思，何素就转头笑眯眯地跟他们解释道“等傍晚所有训练任务结束，有记圈的人就得绕着操场再训一圈，记住，绕场跑包括小山丘，还得背五十斤的沙袋🍏。”
“沙袋傍晚能做好吗？”何素看向常风问。
“能，中午就🃠🙐🉢能做好。🅁🃧”常风🅠🇾🞋无视众人惊诧地脸淡淡地说。
何素满意地点头，又笑了笑，好声安慰道“🜗🂓🎚大家放心，考虑到今天是第一天训练，训练的内容不♀🅐🅩会太重，就算晚上得留下来加训，也不会太累。不过你们的反应的确是慢了一点，如果现在是遭遇敌袭，你们已经被全部包围却还不知道要做什么，等着你们的下场是什么，就不用🔂♞我多说了吧。”
他们这才明白这个训练是这个意思，面上有点讪讪的，倒也不敢再说何素瞎胡闹了。
“重新列队，我们开始今⚒🐸天第一项锻炼——俯卧撑。前后留出一个人的距离，分散一点，交叉着站，免得后面看不清☿前面在🐰🃝做什么。”
何素也是个想到一出是一出的，她本来也没有系统地想过训练内容，当时想的是万一要是想不出练🖸🗖🛥什么，大不了♒🇵就跑圈。
“你能不能让人去弄二十几条麻绳来，一条比一🗇个高长一点。”何素跟常风说。
常风点头，马上吩咐了下去，🅠🇾🞋回来的时候看到何素正双手撑在地面上平卧着🁰🇳。🁥🇶
“你们看清楚了，身体从肩膀到脚保持一直线，双臂放在胸前，距离比肩膀略宽一点。压下去的时候要慢慢压，在碰到地🌠🀟♬面前快速回来。这是锻炼肩膀这一块力量的，每个人都先撑好，我们先做十个。”何素说着站起身来，指导略显诧异的众人动作。
众人还是头一次听说这个，也是头一次看人做，那人还是一个女的。一个女的在他🎴🕒们面前趴着，这比这动作🙘💮本身都要怪异。
“手分得太开了。”
“你，腰挺直。”