有句话是这么说的🍕🇺🝧🍕🇺🝧,如果训练不能保证质量，那就用时间来🟂🚖解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。🐁☣🁏
不远处，其他队员六人正🏄🗦在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，🖠只能说谁都没想到第一版计🖒💄🏑划原来是这样。
训练量全💵🖐👲面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下🐜一大截。
“……14……15,好，⛢休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从📎🙪国青队拆来的,近日🕪🌚⛕国青队陆续减员，那边的教练就🐐⚨被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够😎资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起🆞🐬来热气腾腾🁨。
与此同时，姜教练在那边喊了解散😨🝃,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你🂢🐟🁅才练到这个怎么办。”庄慧月有些🝙🛔怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟🍭发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的⛏🙛重量设置好，在那招🖒💄🏑手让她过来。🕉🇶🝇