15抗过载训练
陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。
李东海回过神🕸后，也来跟着陈飞一起做了起来，但才做了一个就被陈飞🅅叫停了。
“你这样做是不对的！”陈飞拍了拍📢🜢他的屁股说：“动作要领不对，训练🏷不但不会锻炼身体，相反还会损害身体。”
陈飞把自己的经验一一传授给李东海。
练了💅🏙一会儿，李东海就手软脚软了，他直起身子来呼哧呼哧的喘气，一边看着陈飞训练一边问：“你研究过飞行🂵员的体能训练吗，你看起来🛻♾🎄好像很专业的样子？”
“当然。”陈飞点头：“不然一通瞎练，没什么效果不说，反而还把身🅅体练废了。
等过一段时间，我们完成了军训，教员就会教我们航空医学🚞🔡理论知识了，不过刚开始，我们的训练也不会主要就以抗荷训练和离心机训练为主，因为在教员们看来，我们其实还不算飞行员，但我觉得，我们肯定是要成为飞☹🄗♑行员的，所以，我们从现在起就应该按照最严格的的标准来训练自己，你说呢？
shu18.🜅⛚🛁bsp;你要是不信的话，你可以去查一下，根据《中国人民解放军空军高性能战斗机飞行员体育训练大纲🝋》要求，我们的体能训练应以🝼🐡🁘力量训练为主，耐力训练为辅。
其中力量训练以类举重训练为主，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；⛘在力量训练间隔期每周行1～2次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏🀣⚑车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢？”
李东海点了点头，陈飞说的好.shu15.c😫🄗c像很有道理。
他于是跟着陈飞一起练了起来。
过了💅🏙一会儿，陈飞道：“这🎑🐚样训练效果一般🖀🏥，这样吧，我们来玩一点高难度的！”
他先来。
他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。
因为他之前就已经开始了这方面的训练，所以并不吃力，哼哧哼哧的，🅅很快就做了三组。
“到你了！”他把杠铃递给李东海。