长期失眠无法缓解?试试中医调理
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-09-02
  相信很多人都有失眠的习惯,到了晚上十一二点时,明明很想睡觉,但闭着眼怎么都睡不着,脑子胡思乱想,无法进入休息状态。于是,便打开手机,直到凌晨两三点才马马虎虎地睡着……
 
  每次失眠,都会令当晚的睡眠质量不佳,而睡眠质量差,又会令第二天醒来精神颓靡,影响工作效率与生活质量。那么,失眠了该如何调理呢?
 
  要想调理好失眠,我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说,如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题,其实都算是失眠。
  失眠的分类
 
  失眠可分为两种,一种是生理性的失眠,另一种是病理性的失眠。
 
  生理性的失眠是一种短暂的失眠现象,睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等,都会引起生理性失眠,此时,只要我们往后能好好注意休息,通常都能得到缓解。
 
  而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态,如果你失眠的时间超过一个月,就要提高警惕。
 
  引起失眠的原因
 
  中医认为,引起人们失眠的原因有多种,情志不遂、饮食不节、久病气血虚等,都是导致失眠的主要病机。
 
  1、情志不遂
 
  人体肝气郁结,肝郁化火,则会扰动心神,导致心神不安而不寐。《类证治裁·不寐》曰:“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐。”思虑过多,也会损伤心脾,导致失眠。因此,想要缓解失眠,睡前不宜思忖过多,宜修心养性,保持心情舒畅。
 
  2、饮食不节
 
  饮食不节可令脾胃受损,宿食停滞,壅遏于中,则会使胃气失和,导致阳气浮越于外而卧寐不安。调整饮食习惯,保持清淡饮食,可令脾胃恢复正常运转状态,缓解失眠症状。
 
  3、久病气血虚
 
  《景岳全书,不寐》有言:“无邪而不寐者,必营气之不足也,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。”久病血虚,产后失血、年迈血少等,均可引起体内气血不足,令心失所养,导致心神不安而不寐。因此,想要缓解失眠症状,关键是要补气养血。
 
  失眠,是很多人的生活常态,失眠不仅影响生活与工作,而且对身体也具有一定的危害。

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