洗澡也可以养生、增强体质你知道吗
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-08-03
  洗澡的养生技巧
 
  看到标题大家可能奇怪,洗澡怎么还可以养生。你也许会不相信,洗澡水和洗澡时间的选择,还真可以起到不同的养生作用。
 
  洗澡水水温对身体的影响
 
  冷水澡
 
  作用:强身健体
 
  水温:10~20℃之间
 
  原理:洗冷水澡时,血管会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。
 
  同时冷水澡还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,有着积极作用。
 
  建议:以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管突然收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。
 
  所以没有洗过冷水澡的人想尝试冷水澡,可以从原本适应的水温,每天慢慢降低水的温度,让身体慢慢适应温度的下降,直到身体适应冷水温度。
 
  没有洗过冷水澡的人适合从夏天开始,因为夏季天气炎热,身体对冷水澡接受度相对比其他季节要高。
  注意!以下人群不适用冷水洗澡!
 
  冷水澡并非对每个人都适合。
 
  有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。
 
  此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病等疾病类型的人都不能进行冷水淋浴。
 
  热水澡
 
  作用:镇静止痒
 
  水温:38~40℃之间
 
  原理:热水澡可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
 
  洗热水澡的注意事项!
 
  温度
 
  一般情况,洗澡水温度需因季制宜,夏天选温水浴(33℃以上,正常体温以下),冬天可选热水浴(接近或略高于正常体温)。但老人,尤其老年冠心病患者要特别注意,洗澡水温度最好与体温相当,且最好不超过40℃。洗澡时,要把水温调好后再淋到身上。
 
  时间
 
  洗澡时间不宜过长。因为洗澡时,浴室是较为密封的空间,洗澡时水蒸气较多,使浴室更加闷热不通风。这种环境下人代谢水平较高,洗浴时间过长,可造成大脑和心肌缺氧,导致脑出血、心肌梗死等。
 
  洗澡时间对身体的影响
 
  冷水澡
 
  如果之前没有接触过冷水澡,在慢慢降低水温的同时,用冷水冲洗的时间也可以根据自身情况慢慢增加。
 
  但若是在寒冷的冬季,因为地域不同,冷水的温度也不一样,北方冬天的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮。
 
  因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干。
 
  热水澡
 
  一般更多人的喜欢在冬季洗热水澡。
 
  冬季洗热水澡需要注意的是,因为冬天身体寒冷,在进浴室更衣后会更加寒冷,有人在经过温暖的热水沐浴后,会舍不得离开温暖的浴室。
 
  但是浴室是相对密封的空间,长时间待在浴室,身体会出现呼吸短缺、大脑缺氧等现象
 
  所以冬季洗热水澡需要注意洗澡时间,不宜过长。同样的道理,其他季节在浴室洗澡也应该注意洗澡时间,避免出现身体缺氧等情况。
 
  以上不同的水温对身体影响,大家可以在了解自身身体情况后进行参考,自己是否可以尝试以上的水温洗澡。
 
  当然除了控制水温洗澡可以在一定基础上增强自身体质,生活中其他方面大家也不能放纵哦。健康的身体是要靠各方面良好的生活习惯因素养成的。

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