心情平和护心神,运动养生助气血,滋阴润肺防秋燥
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-09-24
平心静气,养护心神
《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”说的是秋分时养生,应不骄不躁,保持平和的心态,以缓解深秋肃杀之气。
运动养生,助力气血生发
秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助人体气血生发。
此时空气质量佳,多出去走走既锻炼了身体,又让人神清气爽。除了快步走、慢跑之外,多登高眺远也是个好办法。对于极少运动的一些中老年朋友,刚开始运动时可多做伸展运动。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,让全身气血循环活络起来,护卫身体健康。
饮食调养来助力,滋阴润肺防秋燥
秋高鸭肥,清热去火,俗语说“秋高鸭肥”,贴秋膘最好的选择就是吃鸭子了。当年的新鸭,走过了春夏,到秋季,肉质更加肥美,营养颇为丰富。秋季是容易上火的季节,鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火。而今,在全国多地,秋天吃鸭已经成为了一种饮食传统。
蔬果适量,滋阴润肺
秋分后燥气重,建议适量食用滋阴润肺的果蔬。秋季果蔬品种多,其中藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等,都是不错的选择。
需要提醒的是,秋分养生虽然以多吃“滋阴润肺”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。如脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。

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