取出小册子，开始研究炼体第四式。
第😌⛧四式与前三式不同，并非摆着姿势不动，靠呼吸吐纳，引导细微的🙏灵气入体淬炼。
而是摆好姿势之后，随着呼吸吐纳🇬🛥🞡，身体有节奏地摆动，并且有规律地抖动身体的🍰🜳一个关节、肌肉等。
按照小册子里的解释，这是为了震荡气血，与引导进入的灵气融合，激荡周身血肉骨骼🁥🇵🜽，达到更高效的炼体效果。
陈宁研究了半天，经过脑补推敲⛆😈，以及尝试了一下姿势之后，基本可以确定🃰，第四式修炼起来，就像羊癫疯发作！
浑身一抖🐩🂣🐪一抖的，身体还📹偶尔摇摆几下，区别在于，抖动得有规律，而不是乱抖。
第四式修炼起来，难度有点高。
首先，要熟悉抖动的规律📹，要配合得上呼吸吐🝫纳，不能够出现偏差。
一旦抖动的规律，与呼吸吐⛡🜀⚫纳🙠不符合，将达不到应有的炼体效果。
陈宁其实松了一口气，好在出现偏差，不会出现残♛🉈🅗废啊、瘫痪、走🃴🜄火入魔之类的情况。
仅仅只是炼体效果达不到要求而已，否则🙊🈪他都不敢修炼下去了。
刚😌⛧开始修炼，出现🈀偏差是无可避免的，只🙊🈪能够一边修炼，一边慢慢调整，最终达到呼吸吐纳与抖动规律合一。
研究透了第四式之后，陈宁开始第一次修炼第四式，摆好姿势之后，调整了呼吸吐🍰🜳纳，进入状态后，开始有意识地跟随着呼吸吐纳，抖动着关节与肌肉，尽量符合真极炼体术上面介绍的抖动规律。
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