有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就🙌用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🎮🔙五公斤的杠🈡⛟铃做负重下蹲，闻言🎧📠调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处👷🍠，其他队员六人正在做空跳练习🅉🄫,只有她还在器械区练⚜💌🐠着。
要问为什么，只能说谁都没想到第🆛一版计划原来是🙌这样。👗
训练量全面增🜁⚱🕎加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重😹🆑🎴做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来🏪🜷开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……🎮🔙15,好，休息一下。”黄教练上🙌前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被🏍😸调🅣来支持该第一版计划🖇🐝。
可能他们还不够资格教导成年组,但🍘🈓♟按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这👘🉆冰天雪地的大冷天🏪🜷,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热🂼气腾腾。
与此同时，姜教🎮🔙练在那边喊了解散,十一点🐏⚡💾半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂♖🈘⚎吃饭。
“你才练到🍍这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真🚬的羡慕,但练完🎧📠后再看司空夏未完成的训练进度🛞，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🟐🜖教练已经把卧推的重量设置好，在🍘🈓♟那招🏪🜷手让她过来。