有句话是这么说的👥🕶,如果训练不能保证质量，🞨那就用时间来解决🍆。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠🞎💿🞎💿铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态🍆,完全站直才下蹲。
不远🎎🏻处，其他队员六人正在做空跳练习♗,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能👥🕶说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练🎎🏻量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练🌆☛前大家的进度还是🞎💿差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……1👥🕶5,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,🌤🁄顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划🍸🌵。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🂉的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地🂲💬的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起🅭来热🄏气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家😏🀛都开始收拾东西🍸🌵准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么⚏🐗办。”庄慧月有🟖🝈些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🝕🕵司空夏未完成的训练进度，都🐦觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。🇽🞂
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在🟖🝈那招手让她过来。