没有什么🀹🁰🉠调整时间，回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢，就要开始下午的正式训练。
体校的文化课可能比较松🍣，但🍼是训练课，肯定是十分严。
训练🎳分为整体训练和单独训练，整体训练基本上🀠♸🍉都是给新人用，单独训练是出了一些成绩后的队员，单独的“开小灶”。苏神被宁德鲍带👬过来，先进行热身，体校的划分就比较详细，还有专业的项目老师。
马🁙🆐志强，就是分管短跑项🍣目的专项教练，他听说宁德鲍招了一个人才，今天一看，别的没说，第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体，吸引住了。这年头，跑步这些训练，都没有注意过“强壮度”，甚至还有些主流观☹🄒点认为，太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。
这个后来当然都被苏神证明了，统统在鬼扯，没有一点科学数据🏁支撑的谬论。
的确，太大了你会被肌肉影响速度和敏🟏🜎🁁捷，可😖是……
自然训练，你真以为你能有多大？
训动员是要保持体脂的，在男性保持15%能看见腹肌的情况下，你的人体上限，也就是那么多，没有可能做到施瓦辛格那样，记住，是绝对没有可能，除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试，叫做FFMI💵值，全称呼Free🎽MassIndex，也叫作无脂肪重量指数。不同于BMI值，这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说，可以很轻松计算出你的瘦体重上限。
也即是说，是的，你还🜛没有练，就可以通过科学计算出你的理论上值。
基本上25~26就是上限，因为目前为止，还没有人在科学检测中突破过限制，所谓的民🝵🏣🛷间高手，不是用药吹嘘，就是键盘侠，老美那边这个体系早就很发达，也让所谓的“民间传说”，早就不攻自破。而且检查了没有发明类固醇之前的健美先生FFMI，都低于这个数字。甚至用药的平均值，也只有24.8。
你想🎳想，用药平均值只有24.8，兄弟你🙋又不是一天到晚专业团队伺候，你拿什么冲击？
所以这，就是你的自然天花板。
想要突破，只有两😼个办法，一个用药，一个🙋不在意体脂，一直增重。
这也就是你常常听说的，自然健身，不可能🙋又大又干的最终解。
你可以大，但是你肯定体脂高，把腹部撩起来，可能早就超过了🏁15%，腹肌九九归一。
你也可以干，但你必然就大不了。
这个科学理论，你只要掌握了，用药🛈没用药，可以轻松判断。举个例子，你一米七五，70公斤，体脂率15%，你的FFMI值就是19.47。那么这个时候你很想知道你的自然上限，那么你这个体脂率基本上上限就是90KG~95KG。如果你的体脂率只有10%，那么你这个身高10%瘦体重上限也就是85KG🆇🍛左右。所以除非你往死里增肥或者用药，在保持看得见腹肌灵活性不受到明显影响下，你的自然增肌是有上限的。也千万不要觉得人家体重轻就是“瘦猴”，事实上你刷到那个体脂，你说不定比人家还瘦。不考虑身高和体脂说体重都是耍流氓。