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“喂，你身为老师，岂有让学生自学的道理？”🗎🚠李岩抗议。
“屁股向后平沙落雁的李岩同学，你不是要全修么？”御姐老师哼哼哈哈地笑道：“若是自学都不会还全修个屁……记住，为师的‘借书卡’还为了这本书押在藏🆎经阁管理员那儿呢，你就算学不会心法，也得早点把里面的文字都背熟，好把‘借书卡’换回来，为师只给🇾🞊💞你一个月时间。”
李岩“哦”了一声，听说时间紧迫，他倒是不敢再多说了，浪费了时间算谁的？赶紧抱着秘籍蹲到了墙角里。听说身怀神功秘🆄🌾🄭籍很容易被人抢，李岩下意识地左右看了看，只见班上的同学都在🏏练着自己的功夫，没有人来理会他，唯一的朋友换牙萝莉郭靖还在疯狂地练习“枝击白猿”，但那傻子估计练一辈子也练不会。
李岩这才松了口气，看来🂍🍤没有人会在学校里抢🃰秘🗎🚠籍了，他翻开书本，只见第一页是全书的总纲：
思定则情忘
体虚则气运
心死则神活
阳盛则阴消
再翻开一页，又是四句歌诀：
养气忘言守命基，行住坐卧任呼吸，
一呼一吸常默运，休叫元神任意去。
下面写着：“脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，🍈🆈🍨鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。绵绵不绝，固蒂深根，一吸便提，气息归脐，一提便咽🙗，水火相见。”
说实话，这玩意儿很难看懂，没有人指导就想学心内功是很难的。还好李岩的语文满分不是假的，阅读文言文的水平也是满档，这一段文字虽然很难，但🍏他只是想了一小🚣🕊会儿就明白了这里的意思。
一吸便提者，是鼻孔吸气，即把足下之肾精之气提起到脐中心，一提便咽，是提起后，复即时吞下，把心气下咽到脐。这样脚底的气💍🐧🂐和鼻端的气就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之后，自然而然就能培养出内息。