如何安然度过“多事之秋”?养生注意“6防”
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-10-10
  秋天是收获的季节,此时阳气慢慢收敛,阴气渐渐强大,到了阳消阴长的过渡阶段,人体的生理活动将随夏长到秋收而发生相应变化。
 
  此时是人体最为敏感的时期,容易倦怠、乏力、烦躁,要注意滋阴润燥、养肺安神。
 
  中医认为,秋季昼夜温差变化比较大,气候干燥,空气水分减少,燥邪容易从口鼻侵犯人体,稍有不注意就会引起感冒、咳嗽、发热等常见的疾病。
 
  一些慢性呼吸系统旧疾还有可能复发,我们经常说的“多事之秋”也是因此而来,这些秋季易发疾病不得不防。
  秋季养生注意“6防”
 
  01
 
  防肺疾
 
  中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等慢性呼吸系统疾病。
 
  中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
 
  02
 
  防胸痹
 
  胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”。
 
  除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。
 
  也可常饮活血开痹的开痹饮:枸杞15g、山楂20g,先用开水煎熬山楂2-5分钟,再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。
 
  03
 
  防肤损
 
  秋季皮肤水分蒸发加快,外露的皮肤会因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。
 
  因此,洗浴不宜用碱性大的用品,要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤,美化容貌。
 
  04
 
  防中风
 
  晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起。
 
  此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
 
  05
 
  防感冒
 
  初秋乍寒还暖,是感冒最容易流行的季节,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。
 
  因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。
 
  06
 
  防肥胖
 
  夏天人们出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,体内热量相对减少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情况正好与夏天相反,为迎接冬季的到来,人体还会积极储存御寒脂肪。
 
  此时稍不小心,就会发胖,这对肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节,舒畅心情,增加消耗量,达到减肥的目的。
 
  另外,从中医四时养生的角度来看,这个时期人体的食欲比较旺盛,不仅食量增加,吸收营养的能力也会大大增强,此时也是肺病高发期,养生应适当进补,注意补强肺功能,提高机体免疫力,为身体打好底子。

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