秋季养生:基本吃素、每天散步、保持煳涂
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-09-29
  生命质量在于健康,保持健康源于养生。
 
  基本吃素、每天散步、保持煳涂,是秋季养生三大基石。
 
  01
 
  基本吃素
 
  膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。
 
  吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。
 
  主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。
 
  其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。
  02
 
  每天散步
 
  运动是健康的保鲜手段。
 
  光吃不动易发胖;
 
  不吃想动白日梦;
 
  胡吃乱动最伤身;
 
  善吃会动才健康。
 
  人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。
 
  国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。
 
  散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。
  03
 
  保持煳涂
 
  心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗“煳涂的心”。
 
  人生中很多事:不知道的比知道的好,不灵通的比灵通的要好,不精明的比精明的要好。
 
  这就是人们常说的"难得煳涂"。
 
  佛说:人不可太尽,事不可太清,凡事太尽,缘分势必早尽。
 
  人不妨活的洒脱些,逍遥,自在;不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下,知轻重,知缓急,而不要自寻烦恼。
 
  不良的心态,会导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。
 
  地球照转,日子照过,遇事煳涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。

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