秋天6不做,3要吃,关于秋天养生的19个小知识你一定要清楚
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-09-10
  北方的秋天非常短暂因而显得特别珍贵,比如北京,秋天是北京最美丽的季节,天天都是那么的秋高气爽。今天咱们就来聊聊关于秋天的养生知识。
 
  关于秋天养生的19个小知识
 
  1.秋天不要过度悲伤哦,悲伤肺。肺对应的情志就是悲伤,悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节,秋风秋雨愁煞人,此时你再悲悲戚戚的,像林黛玉一样,无异于雪上加霜哦,很容易伤你的肺气的。秋天是一个残酷无情的季节,所以古时候行刑一般会选择秋后问斩,还有两个人之间的恩恩怨怨也会选择秋后算账,都是对应了秋天这种肃杀之气。
 
  2.秋天不要过早地把自己捂得严严实实的,要适当秋冻。秋天要适当冻一下,这又是什么道理呢?因为秋天我们的气血要往里收了,如果这个时候把自己捂得严严实实的,我们的毛孔一受热就处于张开的状态,不利于气血往回收。
  所以加衣服要慢一些,让身体有一个适应过程,让气血慢慢往回收,就像树叶一片一片落下来一样。至于这个度小伙伴们要自己把握好哦,别到时看了这篇文章,本来就阳虚的你遇到风雨交加的天气出门也不加衣服,冷得直哆嗦,还说这是小编说的要春捂秋冻。如此,小编可是千古罪人啦。
 
  3.夏天可以睡晚点,秋天就不要啦,立秋之后天气由热渐凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,起居作息要相应调整,早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
 
  4.秋天就不要像夏天那天样剧烈运动,出大汗啦。夏天是唯一一个可以出汗的季节,夏天就要发散,只有发散,才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点,多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了,不然再发散下去身体会吃不消。秋收,秋收,秋天就应该收嘛。所以呢,秋天就应该选择一些稍微平和的运动,比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。
 
  5.秋天不要盲目贴秋膘哦,因为夏天我们的气血全都浮在外面,脾胃的气血很虚弱,根本没有食欲。而到了秋天,气血开始往里收了,这时脾胃的气血开始旺起来,胃口开始打开了,而一个夏天发散了太多,需要补一补了。
 
  此时贴秋膘也容易被身体吸收。但是!并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血,补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱,就算你花了很多很多钱,吃了很多很多的补品,贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾,这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚,没有必要贴秋膘。小编觉得现代人几乎都有一点营养过剩,无需贴秋膘。
 
  6.秋天不要过食辛辣!正常人不要把姜枣茶作为每天的标配啦,寒湿体质除外。秋天养生的重点在于一个“收”字,秋收秋收嘛。如何理解呢?就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了,不能再发散了,再发散就会过度了,就会虚了,因为我们已经发散了一个夏天了。
 
  你看,秋天树叶都落了,连花草树木也知道收了,我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物,所以与秋天养的收背道而驰。秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃,不是说秋天任何时候都不能吃姜。学中医一定不要死板,要灵活,风寒感冒了可以吃姜,或者做菜放一点姜完全没有问题的。
 
  7.秋天应该适当多吃一点酸味的食物。秋天我们的肺气已经相当旺盛了,再吃辛味的食物岂不是火上浇油?所以秋天要适当收敛了。收敛用啥呢?用酸味的食物。中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。酸味入胆,促进胆汁分泌,可以解油腻、降血脂。肝阳上亢、高血压、高血脂、肝炎、性情急躁外向的人可以多吃些酸的。
 
  8.秋天最适合吃的水果是酸酸甜甜的梨子,中医认为梨性寒凉,含水量多,且含糖分高,食后满口清凉,既有营养,又解热症,可以止咳生津、清心润燥、降火解暑,实为秋季养生之清凉果品;同时梨又可以润肺、止咳、化痰,因此对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有良好的疗效,其他季节都可以不吃,唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子,滋阴润肺,最能对付秋燥。胃寒的人怎么办?两个办法,一个是去买秋梨膏吃,一个是炖梨子汁喝。
 
  9.除了酸味的食物,秋天也应该多吃白色的食物,秋高气爽,秋燥也在此时席卷而来。大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒,或干咳无痰等秋燥症状。五色入五脏,秋天养肺,白色的食物最养肺。要祛除秋燥,重要的是要适当地进食滋阴润燥的食物。
 
  白色的食物通常性质温凉清淡,可以清泄燥邪,祛除肺火,滋润脏腑,生津养液,能很好预防秋燥对人体的影响。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊,这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用,能够对付秋燥,能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。秋天最适合养肺,以下关于肺的小知识了解一下。
 
  10.肺在五行中属金,金有什么特性?有一种沉重收敛的特性。所以古人打仗撤退叫什么来着?对喽,叫鸣金收兵。那么古人进攻的时候又要做啥?要擂鼓。鼓,木也,对应的是肝的生发之气,要鼓舞士气,就要振奋人的肝胆之气,所以要擂鼓。
 
  四季中秋天对应的五行也属金,秋天有一种肃杀之气,而秋分过后,天越来越短,天气变冷,阴气盛,万物凋谢,好多生物自动停止生命。所以古人一般给死刑犯,执行死刑的时候都说“秋后问斩”,人们认为,在这种气象环境下,更适合惩罚,适合杀戮。所以,死刑的执行,只能放在秋分以后了。秋天对应着金的这种肃杀之气。
 
  11.肺的两大功能:一个是宣发,一个肃降,宣发什么?宣发我们人体需要的清气,一是通过肺“一呼一吸,消息自然”进行气体交换,将体内浊气宣散至体外.二是肺气将卫气和津液等布散于周身以温润肌腠和皮毛,这样我们的每一个毛孔才得以滋润。
 
  肃降什么?肃降我们人体不需要的废气,.正是由于肺气保证津气不断下降,才能维持肺内清肃的环境;正因有清肃的环境,肺气才能下降,津气才能得以下行,“通调水道”以使水津“下注膀胱”,促进和维护水液代谢.所以我们的大小便才正常。经常便秘的人有可能是肺气不足,肃降能力不够。
 
  12.记住,肺是一个娇脏,中医说“肺为娇脏”,为什么这样说呢?我们说了,五脏里肺居最高处,它就像一把大伞一样在上面遮挡住下面的脏腑,而且它“外合皮毛,开窍于鼻,与天气直接相通”。一旦风、寒、暑、湿、燥、火这些外邪进犯我们皮肤、鼻子的时候,肺脏首当其冲。
 
  所以,生活中,与肺相关的疾病发病率最高。肺脏的娇气还体现在它受损得病后,需要较长时间恢复。比如有人感冒了,流鼻涕或是发烧的症状很快就好了,而咳嗽却缠绵持久,一咳就是几周甚至几个月。
 
  娇气的肺脏需要我们特别的呵护。如果你违背了这一原则,形寒饮冷,导致肺气宣降失常,年轻时你可能正气充足,感冒几次感觉没事,但当你年老时这些寒湿就会“秋后算账”,赖上你。总之,养肺就一个字:润。
 
  13.肺主一身之气,尤其主呼吸之气不吃饭能够活多久?不喝水能够活多久?不呼吸呢?几分钟就不行了吧。可见肺气在人体生命中的举足轻重的作用。我们通常说气虚气虚,多数指的就是肺气虚。
 
  元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。元气是父母给的,藏在肾里。水谷之气是脾胃运化而来。呼吸之气就是通过肺的呼吸而来,所以我们要经常呼吸新鲜空气。尤其是秋天这样一个季节,很多地方都有雾霾,更应该多去公园、山林这样的地方呼吸一下纯净的空气。
 
  14.脏腑中肺的位置最高,而自然界喜马拉雅山是最高的山脉。我们看喜马拉雅山上终年白雪皑皑,空气中的水蒸气遇冷凝结成雪花,而雪水又从山上流淌下来,孕育了诸多的大江大河。高山流水,这不就是“肺为水之上源”吗?
 
  我们还可以回到生活中,若是在锅中煮水,水在加热中会产生蒸汽,而蒸汽在碰到锅盖时会凝为水珠,肺就相当于这个锅盖。蒸汽碰到锅盖凝为水,这也可以理解“肺为水之上源”。
 
  15.肺主皮毛,就是皮肤密疏及毛孔的开合有度,皮肤不密实邪气入侵,毛孔不打开,内热出不来,内浊也出不来。能否正常地排汗,也和肺的功能密切相关任何与皮肤有关的疾病都要调肺一个人的皮肤光不光滑、润不润泽靠的是什么?
 
  当然不是你买的那些五花八门的面膜、润肤膏。靠的是肺气。如果你的肺气不足,不宣,你的皮肤就会干燥。也靠你的肺阴足不足,肺阴不足,皮肤也会干燥的。面子重要,里子更重要哦。攘外必先安内嘛。
 
  16.肺开窍于鼻。治疗鼻炎不要老抓住鼻子不放,要调肺不懂中医的人怎么也想不通,明明的鼻子有问题,偏说我肺有问题。这就是隔行如隔山啦。鼻子仅仅是肺系统中一个非常重要的器官而已。所以为鼻炎烦恼的小伙伴,别老揪着你的鼻子不放哦,要好好调理你的肺。鼻子是肺的大孔窍,皮毛是肺的小孔窍。
 
  17.在五色当中,肺对应的是白色。
 
  18.在五味当中,肺对应的是辛味。
 
  19.在五声当中,肺对应的是哭。你看小孩子哭声嘹亮,哭很久都没事,嗓子一点不哑,这是肺气足的表现。长大以后呢,别说哭很久了,就是说话说多了嗓子也会哑。话多伤气,伤的是肺气,当然也会伤肾气。小伙伴们应该都喜欢去KTV唱歌吧,会唱歌的人用气唱歌,不会唱歌的人呢用嗓子唱,唱不了几首嗓子就废了。所以,掌握唱歌的技巧,经常唱歌也会锻炼你的肺气。

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