秋季养生分三段,不同阶段养不同!送你入秋养生三妙招!
作者:baidu来源:baidu.com时间:2020-09-10
  秋季,是一年中的第三个季节,秋季养生要防燥、防秋乏,食物对于健康的影响也是很大的,在秋季选对了合适的食物,可以缓解秋燥,还有很多的功效,对于一些疾病也是有把帮助治疗的作用。
 
  很多人都知道秋季要润肺,然而大家不知道的是常见的润肺食物大多有偏性,并不一定适用于所有人。秋季养肺还有什么的误区?怎么做才是正确的呢?
  润肺食物并非人人都适宜
 
  中医告诉我们,润肺要对症,梨、百合、贝母等润肺食物偏寒凉,并非人人都适宜,脾胃虚弱人群和湿气重的人群慎用。
 
  湿气重的人,吃润燥的食物,越润,湿气越胶着越难化,舌苔也越厚,咳嗽的症状不仅不容易消除还会越来越厉害。
 
  而脾胃虚弱的人吃了润燥的食物会加重脾胃负担,继而出现不舒服的症状。
 
  脾胃虚弱的人,不要单独食用润肺食物,可以加一些陈皮中和凉润食物的偏性。
 
  陈皮健脾消食,小青柑(小柑橘)和陈皮是一类的植物,是陈皮小的时候被摘下来制作的,也具有理气健脾的作用。
 
  不是所有人都需要秋季润肺
 
  秋天不都是秋燥,除了燥还有湿。
  白露节气前,秋天气候以秋湿为主,最好不要润燥,可以喝点陈皮水。
 
  白露到秋分之间,这个阶段气候以温燥为主,可以吃梨、百合、贝母等凉润之品。
 
  秋分后,气候以凉燥为主,此时适合吃杏仁、苏叶等温润之品。
 
  俗话说,南方多湿北方多燥,北方为何出现“秋湿”?
 
  湿气和环境有关系。今年从夏季到秋季,雨水比往年都多,所以今年在白露前秋湿比往年厉害。
 
  湿气还和体质、饮食习惯有关系,肥人气虚、肥人多痰湿,阳气虚,气不能运动,体内的体液就会停留,容易生湿。另外贪凉饮冷,爱吃肥甘厚腻的也容易生湿。
 
  秋季养生怎么吃?
 
  经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多湿气、热毒,有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来,这些都是体内湿热重的表现。
 
  在进补之前,需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒,不然硬补是补不进去的,只能越补火越大。
  1
 
  橘子
 
  中医学觉得:桔子具备润肺止咳、止咳化痰、止咳化痰、健脾胃、疏肝理气、解渴的药力,是老老少少(尤其是老人、急慢性支气管炎及其心血管疾病病人)皆食的上品鲜果。
 
  桔子可以说全身都是宝:不但瓜瓤的功效与作用较高,其皮、核、络、叶全是“正宗中药材”。
 
  酸酸的橘子,适合大家在秋天食用,吃橘子能够起到化痰止咳的作用,对于咳嗽、痰多是极好的。另外,吃橘子,还能开胃理气,对于润肺有很好的帮助。
 
  2
 
  柚子
 
  中医认为,味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。如今医药学研讨发现,柚肉中富含非常丰厚的以及类胰岛素等成分,故有降、减肥、美肤养容等成效。
 
  柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等成效,可促进伤口愈合,对败血症等有杰出的辅佐效果。此外,柚子富含生理活性物质皮甙,可下降的黏滞度,削减的构成,故而对脑,如脑血栓、中风等也有较好的预防效果。而鲜柚肉由于富含类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的抱负食物。
 
  3
 
  百合
 
  中医认为百合性微寒平,具有润肺止咳、清火、宁心安神的功效,花鳞状茎均可入药。百合含有丰富的生物碱成份,不仅具有润肺止咳之功效,同时还具有养心安神等强大的功效。特别适合更年期女性及病后虚弱的人食用。
 
  百合与粳米一起煮,清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃,用百合炖汤,效果都相当不错。
 
  4
 
  山药
 
  中医认为,山药既能补气,又能养阴,补气而不滞,养阴而不腻,为培补脾胃般和平之品,无论是脾气虚还是肺气虚,皆有较好疗效。
 
  山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质混合物有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。
 
  山药吃法多样,山药薏米粥更是粥中精品,此外将山药同玉米一起炖煮后吃,不仅清心爽口,同时更具养生价值。
 
  5
 
  白萝卜
 
  中医认为白萝卜性凉,入肺胃经,秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。
 
  传统中医认为,白色的食物皆具有养肺之功效,因此从健康的角度上说,秋季更应尽量多吃白色的食物,这样更有利于身体健康。
 
  入秋养生三妙招
 
  1
 
  早搓手
 
  人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。常言说“十指连心”,从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性,局部的按摩才有意义。
 
  早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。可采取搓手的方式,通过刺激手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。
 
  1、搓手掌:手掌内侧有肺经,另一边是心经,中间是心包经。
 
  早起先搓手掌,有助于心肺功能的复苏。
 
  2、搓合谷:合谷穴位于虎口下方,第二掌骨桡侧的中点处。
 
  早起气色不好,搓一搓合谷穴,面色立马红润起来。
 
  3、搓手背:手背条更重要的经络,叫做三焦经。
 
  三焦经对应着我们的内分泌系统,每天搓搓手背,有效调理内分泌。
 
  2
 
  午晒背
 
  从中医上讲,人腹为阴,背为阳。这是因为人体经脉当中,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹。而中午,则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背,更能起到补阳气的作用。
 
  从西医的角度讲,晒太阳还可以促进体内维生素D的生成,帮助钙的吸收。
 
  注意:
 
  1、晒背要避开风口位置,晒后不要立即减衣,以免着凉;
 
  2、在晒背的同时,不妨摘下帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样补充阳气的效果更好。
 
  3
 
  晚泡脚
 
  经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
 
  家里有老人风湿骨痛、关节痛的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
 
  平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。
 
  因为泡脚能加快新陈代谢,所以坚持泡,还有瘦身的效果。
 
  注意:
 
  1、泡脚时间不宜过长,控制在15-20分钟左右,以身体微微出汗为宜;
 
  2、糖尿病患者、足部有伤口者,请在专业医师的指导下泡脚。

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